9. 나도 내가 낯설다 - 기질과 성격(2)

대표 이미지: Unsplash의 Kinga Lopatin

● 세 가지 기질 유형: NYLS가 발견한 아이들의 다양한 모습

1970년대, 토마스(Thomas)와 체스(Chess)가 이끄는 뉴욕 종단연구(NYLS, New York Longitudinal Study)는 기질을 세 가지 주요 유형으로 분류했습니다. 이 분류는 오늘날까지도 널리 사용되며, 성인의 성격 이해에도 중요한 통찰을 제공합니다.

1. 순한 기질(Easy Temperament)

• 특징: 규칙적인 생활 리듬, 새로운 상황에 쉽게 적응, 대체로 긍정적인 기분
• 비율: 약 40%

2. 까다로운 기질(Difficult Temperament)

• 특징: 불규칙한 생활 리듬, 새로운 상황에 부정적 반응, 강한 감정 표현
• 비율: 약 10%

3. 느린 기질(Slow-to-Warm-Up Temperament)

• 특징: 새로운 상황에 초기에는 소극적, 시간이 지나면 점차 적응, 약한 감정 표현
• 비율: 약 15%

나머지 35%의 사람들은 이 세 가지 유형의 혼합형이거나 분류하기 어려운 독특한 기질을 가지고 있습니다.

● 난 좀 까다롭다면? - 까다로운 기질 체크리스트

"까다롭다"는 말에는 부정적인 뉘앙스가 강합니다. 하지만 이는 큰 오해입니다.

편견: "까다로운 기질을 가진 사람은 문제가 많고, 다루기 힘들다."
현실: 까다로운 기질은 높은 감수성과 강한 자기표현 능력의 다른 이름입니다.

◉ 까다로운 기질의 강점

1. 강한 자기주장: 자신의 욕구와 감정을 명확히 표현할 수 있습니다. 이는 리더십이나 협상 능력으로 발전할 수 있습니다.

2. 높은 감각적 민감성: 미세한 변화를 빠르게 감지합니다. 예술, 디자인, 품질 관리 등의 분야에서 탁월한 능력을 발휘할 수 있습니다.

3. 정직한 감정 표현: 감정을 억누르지 않고 표현하기 때문에, 오랜 기간 스트레스를 쌓아두는 일이 적습니다.

◉ 성인이 된 까다로운 기질의 사람에게 필요한 자원

• 환경 조절: 자극이 과도한 환경을 피하고, 규칙적인 루틴을 만들어보세요. "나는 아침형 인간이 아니니까 중요한 회의는 오후에 잡자" 같은 자기 배려가 필요합니다.
• 감정 일기: 강한 감정이 올 때마다 기록해 보세요. 패턴을 발견하면 미리 대비할 수 있습니다.
• 타인과의 소통: "나는 변화에 적응하는 데 시간이 필요해"라고 솔직히 말하세요. 주변 사람들이 이해하면 관계가 훨씬 편해집니다.

◉ 강점 활용을 위한 주기별 점검표: 까다로운 기질

매일 점검

• ☐ 오늘 나를 자극한 환경 요인을 기록했는가?
• ☐ 감정이 고조되었을 때 5분 호흡법을 실천했는가?
• ☐ 하루 중 '회복 시간'을 최소 30분 이상 가졌는가?

매주 점검

• ☐ 이번 주 강한 감정 반응이 있었던 상황을 복기했는가?
• ☐ 내 욕구를 명확히 표현한 순간이 있었는가?
• ☐ 자극이 적은 환경에서 재충전 시간을 가졌는가?
• ☐ 나의 민감성이 강점이 된 순간을 기록했는가?

매월 점검

• ☐ 이번 달 환경 조절 전략이 효과적이었는가?
• ☐ 주변 사람들에게 내 기질을 설명하고 이해를 구했는가?
• ☐ 나의 높은 감수성을 활용한 성과(업무/창작/관계)가 있는가?
• ☐ 자기조절 기술(명상, 운동 등)을 꾸준히 실천했는가?

분기별 점검

• ☐ 지난 3개월 간 감정 패턴의 변화를 분석했는가?
• ☐ 나에게 맞는 환경/직무/관계를 선택하고 있는가?
• ☐ 전문가(상담사, 코치)의 도움이 필요한 부분은 없는가?
• ☐ 나의 민감성이 타인에게 긍정적 영향을 준 사례를 정리했는가?

● 순하다는 말이 제일 싫다면? - 순한 기질 체크리스트

"순하다"는 말은 긍정적으로 들리지만, 때로는 "무난하다", "특색이 없다"는 의미로 오해받기도 합니다.

편견: "순한 기질을 가진 사람은 주체성이 없고, 쉽게 무시당한다."
진실: 순한 기질은 뛰어난 적응력과 정서적 안정성의 표현입니다.

◉ 순한 기질의 강점

1. 높은 회복탄력성: 어려운 상황에서도 빠르게 회복하고 긍정적인 면을 찾습니다.

2. 원활한 대인관계: 사람들과 쉽게 친해지고, 갈등 상황에서도 조율 능력이 뛰어납니다.

3. 안정적인 일상: 규칙적인 생활 패턴을 유지하기 쉬워, 장기적인 목표를 달성하는 데 유리합니다.

◉ 성인이 된 순한 기질의 사람에게 필요한 자원

• 자기 욕구 인식하기: 다른 사람에게 맞추다 보면 자신의 욕구를 놓치기 쉽습니다. "나는 지금 진짜 무엇을 원하지?"라고 자주 물어보세요.
• 거절 연습: 적응을 잘한다는 것과 무조건 수용한다는 것은 다릅니다. 작은 것부터 "아니요"라고 말하는 연습을 해보세요.
• 자기주장 계발: 회의에서 먼저 의견을 말해보거나, 데이트 코스를 제안해 보세요. 당신의 의견도 충분히 가치 있습니다.

◉ 강점 활용을 위한 주기별 점검표: 순한 기질

매일 점검

• ☐ 오늘 나의 진짜 욕구가 무엇이었는지 확인했는가?
• ☐ 타인의 의견에 맞추기만 한 것은 아닌가?
• ☐ 나의 의견을 최소 한 번 이상 먼저 표현했는가?

매주 점검

• ☐ 이번 주 "아니요"라고 말한 순간이 있었는가?
• ☐ 나의 적응력이 빛을 발한 순간을 기록했는가?
• ☐ 타인과의 조율 능력을 발휘한 경험이 있는가?
• ☐ 내가 정말 원하는 것과 타협한 것을 구분했는가?

매월 점검

• ☐ 이번 달 내 의견을 주도적으로 제시한 횟수는?
• ☐ 나의 회복탄력성이 발휘된 구체적 사례가 있는가?
• ☐ 대인관계에서 조율자 역할을 성공적으로 수행했는가?
• ☐ 내 강점(적응력, 안정성)을 주변에 어필했는가?

분기별 점검

• ☐ 지난 3개월 간 자기주장 능력이 향상되었는가?
• ☐ 나의 의견이 존중받는 환경에 있는가?
• ☐ "순한 사람"에서 "균형 잡힌 사람"으로 성장하고 있는가?
• ☐ 나의 조율 능력이 인정받은 구체적 성과가 있는가?

● 느려. - 느린 기질 체크리스트

"느리다"는 말은 현대 사회에서 가장 치명적인 평가처럼 느껴집니다. 빠름이 곧 능력인 시대에, 느리게 움직이는 사람은 뒤처진 것처럼 보이니까요.

편견: "느린 기질을 가진 사람은 능력이 부족하고, 변화에 대응하지 못한다."
진실: 느린 기질은 신중함과 깊이 있는 사고의 또 다른 이름입니다.

◉ 느린 기질의 강점

1. 신중한 의사결정: 충동적으로 결정하지 않고, 충분히 고민한 후 선택합니다. 중요한 결정에서 실수가 적습니다.

2. 깊이 있는 관계: 사람을 사귀는 데 시간이 걸리지만, 일단 친해지면 깊고 오래가는 관계를 형성합니다.

3. 안정적인 성과: 처음에는 더디지만, 시간이 지나면 꾸준하고 안정적인 성과를 냅니다.

◉ 성인이 된 느린 기질의 사람에게 필요한 자원

• 준비 시간 확보: 중요한 변화가 있을 때는 미리 정보를 수집하고 준비할 시간을 가지세요. "다음 주 회의 전에 자료를 미리 보내주실 수 있나요?"라고 요청하는 것도 좋습니다.
• 자신의 속도 존중: "나는 빠르게 판단하는 사람이 아니야. 하지만 신중하게 결정하기 때문에 실수가 적어"라고 자신을 인정하세요.
• 단계별 접근: 큰 변화를 작은 단계로 나누어 접근하세요. 이직을 고려한다면, 먼저 해당 업계 세미나에 참석하고, 다음에는 지인과 커피 미팅을 하는 식으로요.

◉ 강점 활용을 위한 주기별 점검표: 느린 기질

매일 점검

• ☐ 오늘 충분한 준비 시간을 확보했는가?
• ☐ 신중한 결정으로 실수를 방지한 순간이 있었는가?
• ☐ 나의 속도를 존중하며 일했는가?

매주 점검

• ☐ 이번 주 신중함이 좋은 결과를 가져온 사례가 있는가?
• ☐ 다가올 변화에 대한 정보를 미리 수집했는가?
• ☐ 작은 도전을 단계적으로 시도해 봤는가?
• ☐ 깊이 있는 대화나 관계 형성의 시간을 가졌는가?

매월 점검

• ☐ 이번 달 신중한 접근이 성과로 이어진 경우가 있는가?
• ☐ 적응하는 데 필요한 시간을 충분히 가졌는가?
• ☐ 나의 '느림'을 강점으로 설명할 수 있는 근거를 찾았는가?
• ☐ 빠른 결정이 필요한 순간에도 최소한의 신중함을 유지했는가?

분기별 점검

• ☐ 지난 3개월 간 안정적이고 꾸준한 성과를 냈는가?
• ☐ 깊이 있는 관계가 하나 이상 형성되었는가?
• ☐ 신중한 의사결정으로 큰 실수를 방지한 사례가 있는가?
• ☐ 나의 속도에 맞는 환경/직무를 찾아가고 있는가?

● 이런 기질도 나의 강점인 거지요?: 실제 활용 방법

이제 자신의 기질을 강점으로 활용하는 구체적인 방법을 알아보겠습니다.

1. 자기 기질 파악하기

다음 질문들에 답해보세요:

• 새로운 환경에 들어갔을 때 나의 첫 반응은?
• 감정이 격해졌을 때 나는 어떻게 반응하는가?
• 일상의 루틴이 깨졌을 때 나는 어떻게 대처하는가?
• 나는 자극이 많은 환경을 선호하는가, 조용한 환경을 선호하는가?
• 결정을 내릴 때 나는 빠른 편인가, 신중한 편인가?

이 질문들에 대한 답이 당신의 기질적 특성을 보여줍니다.

2. 기질 친화적 환경 만들기

• 까다로운 기질: 자극을 조절할 수 있는 환경을 만드세요. 재택근무를 요청하거나, 조용한 카페를 작업 공간으로 활용하거나, 노이즈 캔슬링 이어폰을 사용하는 것도 방법입니다.
• 순한 기질: 다양한 사람과 협업하는 환경에서 빛을 발합니다. 팀 프로젝트를 적극 참여하고, 네트워킹 행사에 나가보세요.
• 느린 기질: 충분한 준비 시간이 보장되는 환경을 선택하세요. 급하게 결정해야 하는 직무보다는, 장기 프로젝트나 연구 개발 같은 분야가 적합할 수 있습니다.

3. 기질 보완 전략

기질은 강점이지만, 때로는 보완이 필요합니다.

• 까다로운 기질: 감정 조절 기술을 배워보세요. 명상, 호흡법, 인지행동 치료 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 순한 기질: 자기주장 훈련을 해보세요. 작은 것부터 자신의 의견을 먼저 말하는 연습을 해보세요.
• 느린 기질: 때로는 "작은 실패"를 경험하는 것도 필요합니다. 완벽하게 준비되지 않았어도 시도해 보는 용기를 내보세요.

4. 대인관계에서 기질 활용하기

• 나의 기질을 솔직히 설명하기: "나는 변화에 적응하는 데 시간이 필요해" 또는 "나는 자극이 많으면 피곤해져"라고 말하세요.
• 상대의 기질 존중하기: 내 기질만큼이나 상대의 기질도 타당합니다. 빠른 사람과 느린 사람, 예민한 사람과 둔감한 사람이 서로를 존중할 때 더 풍요로운 관계가 만들어집니다.
• 조화의 적합성(Goodness of Fit): 발달심리학에서는 개인의 기질과 환경의 요구가 조화를 이룰 때 최선의 발달이 일어난다고 말합니다. 자신의 기질에 맞는 사람, 직업, 환경을 선택하는 것이 중요합니다.

● 결론: 나다운 모습은 나다운 기질을 인정해야

오늘 우리는 기질과 성격의 차이, 로스바트의 기질 이론, 그리고 세 가지 기질 유형에 대해 알아보았습니다. 지난 글에서부터 이어온 가장 중요한 메시지는 바로, 당신의 기질은 잘못된 것이 아니다, 입니다.

까다로워도, 순해도, 느려도 괜찮습니다. 각각은 고유한 강점을 가지고 있으며, 적절한 환경에서 빛을 발할 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 기질을 이해하고, 수용하고, 잘 활용하는 것입니다.

"나는 원래 이래"라는 말이 변명이 아니라 자기 이해가 되는 순간, 우리는 비로소 자유로워질 수 있습니다. 타고난 특성을 부정하며 다른 사람처럼 되려고 애쓰는 대신, 자신만의 속도와 방식으로 성장할 수 있게 됩니다.

다음 글에서는 도덕성 발달 이론을 통해, 우리가 어떻게 옳고 그름을 판단하는 능력을 발달시키는지, 그리고 성인기의 도덕적 의사결정에는 어떤 요소들이 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 콜버그의 도덕 발달 단계와 길리건의 배려 윤리를 중심으로, 현대 사회에서 윤리적으로 살아가는 방법을 함께 탐구하겠습니다.

오늘도 행운을 빕니다. 그리고 다정한 하루 되세요!